במהלך חיי היום-יום אנו נתקלים רבות במושג "אורח חיים בריא". נראה שכולם רוצים לחיות אותו, אבל מהו בעצם כולל? איך ניתן לקיים אותו במסגרת המשפחתית? כל התשובות במאמר שלהלן.
מהו אורח חיים בריא?
זוהי דרך חיים המשלבת בתוכה מכלול של תחומים אשר באים מתוך הסתכלות כוללת על בריאות הגוף והנפש. התמודדות עם מצבי סטרס, שינה אופטימאלית, אכילה […]
בלוטת התריס, שנקראת גם בלוטת התירואיד או בלוטת המגן (בשל צורתה), היא הבלוטה האנדוקרינית (הורמונאלית) הגדולה ביותר בגוף האדם. היא אחראית על קצב חילוף החומרים הבסיסי של האדם, על פירוק ובנייה של פחמימות, חלבונים ושומנים, על קצב הגדילה וההתפתחות של מערכות רבות בגוף ויש לה תפקיד חשוב בוויסות רמות הסידן בדם ושמירה על צפיפות העצם. […]
בשנים האחרונות צמד המילים "נוגדי חימצון" ובלעז אנטיאוקסידנטים הפכו לשם נרדף לבריאות וסגולה לאורך חיים. מוצרים רבים בתחום המזון, הקוסמטיקה והרפואה מתפארים בכך שהם מכילים נוגדי חימצון אשר ישפרו את בריאותינו או את מראה עורנו כבמטה קסמים. במאמר זה ננסה להסביר מספר מושגי יסוד הקשורים לאותם נוגדי חמצון.
נוגדי חימצון – את מה הם נוגדים?
חמצן בצורתו […]
בשנים האחרונות גוברת המודעות לחשיבותה של שינה טובה והשפעתה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות. בעידן המודרני, אורח החיים האינטנסיבי אצל מרבית האנשים מאפשר שעות שינה מועטות בלבד. הריצה המטורפת להספיק לעמוד במטלות היום, עבודה, לימודים ומשפחה מובילה לקיצוץ משמעותי בשעות השינה שלנו, אשר מוביל לרגזנות, הפרעות בקשב וריכוז, חוסר ערנות וכן להשמנה ועלייה בסיכון […]
אחת התופעות המסקרנות ביותר עבורי כדיאטנית קלינית ועבור חוקרי רבים בתחום התזונה, היא שיש "אנשים שאוכלים מעט ומשמינים" לעומת "אנשים אחרים שאוכלים המון ונשארים רזים"- איפה כאן ההיגיון? ואיפה הצדק?… אז כל השנים שמעתי בהרצאות ובכנסים מקצועיים שהאשמה מוטלת על הגנים, החומר הגנטי המקודד לתכונות שלנו. אבל ממחקרים מתקדמים אשר נעשו לאחרונה, יודעים היום מעל […]
"אחרי החגים" כבר כאן. תיכף נתחיל שיגרה ארוכה עד חג החנוכה, אחרי כל הבילויים הטיולים וכמובן ארוחות החג הענקיות המילה שיגרה דווקא מצלצלת טוב. הרבה אנשים שרוצים לרדת במשקל טועים טעות מרה ומוותרים על הלחם בחזרה לשגרה מתוך כוונה להיפתר מהק"ג העודפים שנוספו בחגים. הכוונה טובה אבל הדרך של לוותר על הלחם, פחות מומלצת מפני שהיא […]
ארוחות ביניים יכולות לסייע לירידה במשקל. כביכול יש כאן פרדוקס- אם אוכלים יותר ארוחות ביום, צפוי שהתוצאה תהיה דווקא עלייה במשקל. בפועל, בזכות ארוחות תכופות יותר ובכמויות קטנות אפשר לקבל התוצאה הפוכה וניתן לרדת במשקל במרבית המקרים.
אז מהן בעצם ארוחות ביניים?
ארוחת ביניים היא ארוחה קלה וקטנה הממוקמת בין הארוחות העיקריות. ארוחה שכזו עוזרת לגוף לקבל […]
בדיאטנית עד הבית אנחנו נמצאים בהתפתחות תמידית עבור לקוחותינו על מנת לספק להם כלים נוספים ופשוטים להגיע לשינוי תזונתי והתנהגותי יסודי הנשאר לאורך זמן. במהלך השנים נתקלנו בשיטת ה-Cognitive behavioral therapy (CBT) שפירושה שינוי קוגניטיבי התנהגותי. בעבר היה נהוג שדיאטניות היו משתמשות בתפריט ככלי עיקרי על מנת לעזור לאנשים להשיג את מטרותיהם בכל הקשור לתזונה […]
נרדיל (Naradil) הינה תרופה מסוג מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAO) לטיפול בדיכאון וחרדה. השימוש בתרופה נדיר ביותר ונעשה בו שימוש רק כאשר טיפולים תרופתיים אחרים נכשלו. התרופה עלולה לגרום לאינטרקציה של התרופה וטיראמין (Tyramine, תוצר פירוק של חומצת האמינו טירוזין) ולהוביל לעלייה מסוכנת בלחץ הדם ואף לשבץ מוחי ומוות. מזונות רבים מכילים טיראמין בכמויות קטנות, אך […]
הליקובקטר פילורי הינו חיידק העלול להימצא במערכת העיכול, הימצאות החיידק גורמת לתאי הקיבה להפריש חומצה בכמות עודפת העלולה לגרום לכיבים (אולקוס) במערכת העיכול, בעיקר בקיבה, בוושט ובמעי ואף במקרים חריגים להיווצרות תאים סרטניים בקיבה ובמערכת הלימפה. חיידק ההליקובקטר פילורי מצוי בלמעלה ממחצית מאוכלוסיית העולם, אך רק לאחוזים בודדים מהאנשים הלוקים בחיידק מופיעים תסמינים.
מי נמצא בסיכון […]
