מכירים את ההרגשה הלא נעימה שיש בבטן לאחר ארוחות גדולות, זה הסימן שאכלתם יותר מידי! כשאוכלים מעבר לתחושת ה"שובע הנעים" שלנו, האנרגיה המיותרת נאגרת במחסני השומן. בנוסף לזה, מופרשים מתווכי דלקת שאחראים לתחושה הלא נעימה הזאת.
אפשר לאכול פחות, הרבה פחות בשימוש באחת הטכניקות הבאות:
1. לבחור רק את המאכלים המעניינים, המספקים הטעימים ולא "מבזבזים את המקום" בבטן על אוכל שיגרתי. אוכלים לאט, נהנים מכל ביס ועוזרים לתחושת השובע להגיע במהרה, וכל זאת דרך תחושת הסיפוק וההנאה מהאכילה.
2.דמיינו מבעוד מועד את ארוחת החג שלכם: איך יראה שולחן החג? איזה אוכל יוגש? מה תבחרו לאכול? מה יהיה קצב האכילה שלכם? איזה טעם תרגישו בפה? איך תרגישו גאים בעצמכם שאכלתם עד שהרגשתם "שובע נעים"! הדימיון עוזר לנו להצליח בפועל, ברגע שנראה איך אנחנו מצליחים בדימיון, יהיה הרבה יותר קל להצליח בזמן אמת.
חג שמח ושנה נפלאה!
כאן לעזור בכל דבר
אורטל וצוות דיאטנית עד הבית