אינדקס מאמרים

תזונת ילדים ומשפחה

  • דימוי גוף

דימוי גוף – איך לשפר אותו אצל הילדים?

דימוי גוף (body image) הינו התמונה של גופנו שאנו יוצרים במוחנו. דימוי גוף מתייחס לאופן שבו אנו חווים את גופנו – המחשבות, התחושות, הרגשות והמשאלות שגופנו מעורר בנו. דימוי הגוף […]

  • תזונת תינוקות

תזונת תינוקות

במזל טוב נולד העולל הקטן וההיסטריה מתחילה בעיקר סביב נושא המזון. נראה שבסביבתכם כולם מומחים וכולם יודעים מה הכי טוב עבור התינוק שלך. מאמר זה לתזונת תינוקות נכתב במיוחד בשבילכם אימהות ואבות טריים..
  • תזונה בחופש

טיפים בתזונה לחופש ולנופש

לפי הנתונים המדאיגים, בעוד כ- 5 שנים מהיום 1 מתוך 3 ילדים יסבול מעודף משקל- מטורף!! החופש הוא אחת ההזדמנויות הלא מוצלחות לעלות במשקל. לוח הזמנים של כל המשפחה משתנה […]

  • הרצאה בנושא תזונת ילדים

הרצאה בנושא תזונת ילדים וסמכות הורית

ב 15.5.14 הוזמנתי להרצות בכנס הישראלי לבריאות הילד בנושא תזונת ילדים. אני שמחה להציג בפניכם הקלטה מההרצאה שלי העוסקת בכיצד סגנון ההורות שלנו משפיע על תזונת ילדים. משך ההרצאה כ- 45 דקות […]

לכל המאמרים בנושא תזונת ילדים ומשפחה

תזונה ואורח חיים בריא

  • קפה

מה הקשר בין קפה סוכרת והשמנה?

השמנה וסוכרת סוג 2 הינן בעיות רב מערכתיות ודרגת חומרתן עולה בשנים האחרונות. לאחרונה מיוחסות לשתיית קפה השפעות בריאותיות רבות ובניהן הורדת הסיכון להשמנה ולסוכרת מסוג 2. מהם החומרים הנמצאים […]

  • ניקוי רעלים

ניקוי רעלים לשיפור הבריאות וירידה במשקל-האומנם?

דיאטות "ניקוי רעלים" או "דיאטות צום" אלו דיאטות מחמירות וקצרות טווח שנהפכו למאוד פופולאריות בשנים האחרונות. דיאטות אלו מתיימרות לסלק רעלים מגופינו, לשפר את הבריאות ולסייע בירידה במשקל. דיאטות אלו […]

  • אקרילאמיד

אקרילאמיד במזון – אזהרה חמורה או סתם היסטריה?

אם אתם מנסים לשמור על תזונה נכונה, כנראה שכבר וויתרתם על תוספת הצ'יפס לצד הארוחה, ואם עדיין לא, עכשיו יש לכם עוד סיבה טובה – הורדה עד וויתור מוחלט של […]

  • צבעי מאכל

צבעי מאכל בתזונה- האם הם ראויים למאכל?

לאחרונה קיבלתי מספר פניות בנושא צבעי מאכל. מהם צבעי מאכל? מהם הנזקים הבריאותיים שהם עלולים לגרום ומדוע בכלל משתמשים בהם בתעשייה? אלו הן רק חלק מהשאלות שעולות. מה שמדהים הוא […]

לכל המאמרים בנושא תזונה ואורח חיים בריא

תזונת ספורט

  • תזונה לספורטאים

תוספי תזונה לספורטאים- האומנם?

תוספי התזונה הפכו לטרנד של ממש בשנים האחרונות .שיטות השיווק המתוחכמות גורמות לצרכנים להאמין שכדי להיות "ספורטאי מקצועי", צריך להשתמש בתוספים ובכך מקצרות את הדרך לחנות הקרובה לביתכם. לפניכם סקירה של התוספים הפופולאריים..
  • פחמימות פשוטות

פחמימות פשוטות ומורכבות

הרבה מאוד פעמים אנחנו שומעים את המושגים "פחמימות פשוטות", "פחמימות מורכבות" , אך האם אנו מבינים את משמעותם? במאמר זה אסביר מושגים אלה ואנסה לעשות לכם קצת סדר בתחום.
  • אבות המזון

אבות המזון

אבות המזון נחלקים לחמישה: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים; לכל אחד מהם הרכב משלו, והם ממלאים תפקידים שונים, אך כולם ביחד חיוניים לתפקודו התקין של גופנו...
לכל המאמרים בנושא תזונת ספורט

תזונה בחגים ובאירועים

  • שמן

שמן שומנים וטעמי ילדות

לכבוד חג החנוכה החלטנו לעשות סדר במושגים הקשורים לשורש ש.מ.ן ואחת ולתמיד לתת לשומן את המקום הראוי לו. בתרבות המערבית הרודפת רזון, המילים הנגזרות משורש זה מעוררות קונוטציה שלילית. כמו […]

  • מוצרי חלב בתזונה

מוצרי חלב בתזונה- הטוב הרע והלא נורא

לכבוד חג השבועות החלטנו להתייחס לסוגיית החלב. נושא זה עמוס במיתוסים ובטעויות נפוצות והרי לפניכם דגמא: לפני כשבוע לקוחה יקרה שלי סיפרה שהיא שמעה הרצאה מפי ד"ר (אשר שמו שמור […]

שדרוגים בריאים לעל האש ביום העצמאות

יום העצמאות נחשב לחג מאוד "אקטיבי" המאופיין בפעילות גופנית מאוד נמרצת- הנפנוף על המנגל. לרוב פעילות זו מתקיימת בחיק הטבע, בחצר הבית או על אי תנועה פנוי וכמו כל דבר […]

  • תזונה בפסח

חג פסח שפוי – תזונה נכונה בפסח

חג הפסח, המסמל את היציאה מעבדות לחירות, עלול בקלות להתחיל כדור שלג מתגלגל שתחילתו בארוחת החג וסיומו במימונה. אז על מנת שלא תסיימו את חג החירות בשעבוד לדיאטה קיצונית כזו או אחרת, לפניכם כמה נקודות אור למחשבה..
לכל המאמרים בנושא תזונה בחגים ובאירועים

תזונה קלינית

  • תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית – כל מה שרצית לדעת

תזונה מותאמת אישית, הינה תחום מחקרי מרתק וחדש לגמרי אשר התגלה על ידי מדעני מכון וייצמן, פרופ' ערן סגל וד"ר ערן אלינב, ועדיין נמצא בתהליכי מחקר. מחקריהם העלו ממצאים פורצי […]

  • יוד במזון

יוד במזון – הדבר החם הבא בתזונה

יוד הינו מינרל קורט חיוני, כלומר הגוף אינו יודע לייצרו בעצמו וזקוק לכמות מזערית ממנו ולמרות זאת, תפקידו בגוף האדם הינו בעל חשיבות גדולה מאוד. ליוד תפקיד מרכזי בחילוף החומרים, […]

  • גאוט

מחלת גאוט – הנחיות תזונתיות עדכניות

מחלת גאוט הינה דלקת פרקים כרונית הבאה לידי ביטוי בהתקפים של כאבים עזים במפרקים ונובעת משקיעת גבישי חומצה אורית במפרק. חומצה אורית נוצרת בגוף באופן טבעי אך גם קיימת בריכוזים […]

  • סוגי דיאטות

7 סוגי דיאטות – יתרונות וחסרונות

דיאטת פלאו? Dash? נטול גלוטן? איך לבחור את הדיאטה המתאימה בשבילי?
כל שינוי קלישאתי מתחיל מהביטוי "ממחר"…"ממחר אתחיל לשנות את הרגלי האכילה שלי וארד לפחות 5 ק"ג וממחר אתחיל לעשות ספורט […]

לכל המאמרים בנושא תזונה קלינית

תזונה קלינית

  • תכנות עוברי

תכנות עוברי – איך תזונה בהריון משפיעה על העובר?

נכתב ע"י: אלונה מץ, דיאטנית קלינית

עריכה מקצועית: שרון אלסטר, דיאטנית קלינית

בתקופת ההריון התזונה הנבונה והבריאה מקבלת רובד חשיבות נוסף. כללים רבים ונוקשים מפורסמים בקופות החולים, באינטרנט ואפילו רופא הנשים שלך […]

  • תזונה בהריון

תזונה בהריון – ממה מומלץ להימנע בהריון?

מספר המלצות חשובות לגבי מאילו מזונות מומלץ להימנע במהלך ההריון, אילו מזונות מומלץ לצרוך בצורה מוגבלת וכן טבלת עלייה מומלצת במשקל במהלך ההריון..
לכל המאמרים בנושא תזונה בהריון ולאחר לידה

מאמרים בתזונה

תזונה מותאמת אישית

תזונה מותאמת אישית – כל מה שרצית לדעת

תזונה מותאמת אישית, הינה תחום מחקרי מרתק וחדש לגמרי אשר התגלה על ידי מדעני מכון וייצמן, פרופ' ערן סגל וד"ר ערן אלינב, ועדיין נמצא בתהליכי…

טיפים לתזונה נכונה

שדרוג לארוחת בשר על האש

ירקות על הגריל הם תוספת מעולה לארוחת בשר על האש. חציל, פלפלים, עגבניות, בצל ואפילו כרוב יוסיפו לארוחה סיבים תזונתיים, רכיבים נוגדי חמצון…

מתכונים בריאים

כדורי תמרים ללא גלוטן

כדורי תמרים ללא גלוטן

יתרונות תזונתיים מתכון קינוח ללא גלוטן, עשיר בסיבים תזונתיים רכיבים כוס שקדים חבילת תמרים דחוסים ללא חרצן 3 כפות שמן קוקוס 3 כפות קקאו…