מאמרים

דימוי גוף – איך לשפר אותו אצל הילדים?

דימוי גוף (body image) הינו התמונה של גופנו שאנו יוצרים במוחנו. דימוי גוף מתייחס לאופן שבו אנו חווים את גופנו – המחשבות, התחושות, הרגשות והמשאלות שגופנו מעורר בנו. דימוי הגוף […]

תזונת תינוקות

במזל טוב נולד העולל הקטן וההיסטריה מתחילה בעיקר סביב נושא המזון. נראה שבסביבתכם כולם מומחים וכולם יודעים מה הכי טוב עבור התינוק שלך. מאמר זה לתזונת תינוקות נכתב במיוחד בשבילכם אימהות ואבות טריים..

טיפים בתזונה לחופש ולנופש

לפי הנתונים המדאיגים, בעוד כ- 5 שנים מהיום 1 מתוך 3 ילדים יסבול מעודף משקל- מטורף!! החופש הוא אחת ההזדמנויות הלא מוצלחות לעלות במשקל. לוח הזמנים של כל המשפחה משתנה […]

הרצאה בנושא תזונת ילדים וסמכות הורית

ב 15.5.14 הוזמנתי להרצות בכנס הישראלי לבריאות הילד בנושא תזונת ילדים. אני שמחה להציג בפניכם הקלטה מההרצאה שלי העוסקת בכיצד סגנון ההורות שלנו משפיע על תזונת ילדים. משך ההרצאה כ- 45 דקות […]

7 דרכים לטפל ברומינציה- מחשבות טורדניות על אכילה ומשקל

פירוש המילה רומנציה בעברית הוא "להעלות גירה" ובסלנג "לחפור את הראש". למעשה, מדובר במחשבות חוזרות ונשנות, בדר"כ בגוון שלילי ופסימי שלא מביאות לפתרון ממשי של הבעיות שעולות. המחקרים מצביעים על […]

קורונה, המערכת חיסונית ואיך תזונה קשורה אליהם

איך מה שאני אוכל/ת משפיע על מערכת החיסון שלי?
תפקידו של המזון בגופינו הוא לספק רכיבים המשמשים לבנייה, התפתחות ותפקוד המערכות השונות. ישנם רכיבי מזון המספקים אנרגיה- "דלק" המניע את הגוף, […]

תזונה בצל הקורונה

בימים טרופים אלה של מגפת הקורונה בישראל ובעולם, אנו מוצפים באי ודאות- בריאותית, כלכלית, משפחתית, חברתית… תחושת חוסר היציבות מביאה איתה טווח של רגשות שונים- דאגה, חרדה, פחד, כעס… כל […]

מה הקשר בין קפה סוכרת והשמנה?

השמנה וסוכרת סוג 2 הינן בעיות רב מערכתיות ודרגת חומרתן עולה בשנים האחרונות. לאחרונה מיוחסות לשתיית קפה השפעות בריאותיות רבות ובניהן הורדת הסיכון להשמנה ולסוכרת מסוג 2. מהם החומרים הנמצאים […]

תוספי תזונה לספורטאים- האומנם?

תוספי התזונה הפכו לטרנד של ממש בשנים האחרונות .שיטות השיווק המתוחכמות גורמות לצרכנים להאמין שכדי להיות "ספורטאי מקצועי", צריך להשתמש בתוספים ובכך מקצרות את הדרך לחנות הקרובה לביתכם. לפניכם סקירה של התוספים הפופולאריים..

פחמימות פשוטות ומורכבות

הרבה מאוד פעמים אנחנו שומעים את המושגים "פחמימות פשוטות", "פחמימות מורכבות" , אך האם אנו מבינים את משמעותם? במאמר זה אסביר מושגים אלה ואנסה לעשות לכם קצת סדר בתחום.

אבות המזון

אבות המזון נחלקים לחמישה: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים; לכל אחד מהם הרכב משלו, והם ממלאים תפקידים שונים, אך כולם ביחד חיוניים לתפקודו התקין של גופנו...

חג פסח שפוי – תזונה נכונה בפסח

חג הפסח, המסמל את היציאה מעבדות לחירות, עלול בקלות להתחיל כדור שלג מתגלגל שתחילתו בארוחת החג וסיומו במימונה. אז על מנת שלא תסיימו את חג החירות בשעבוד לדיאטה קיצונית כזו או אחרת, לפניכם כמה נקודות אור למחשבה..

יתרונות הרימון בראש השנה לכל השנה

הרימון מלך השולחן – למה ?

הרימון הוא סמל בתרבויות רבות לברכה, שפע, פריון, יופי וחוכמה. אצלינו הרימון מסמל את ראש השנה והחגים.

איזה חומרים "סופר פודיים" יש בחלקיו השונים של הרימון?

הקליפה- […]

תזונה נכונה בראש השנה

מספר המלצות וטיפים חשובים בכדי להמנע מעלייה במשקל במהלך תקופת החגים

שדרוגים בריאים לעל האש ביום העצמאות

יום העצמאות נחשב לחג מאוד "אקטיבי" המאופיין בפעילות גופנית מאוד נמרצת- הנפנוף על המנגל. לרוב פעילות זו מתקיימת בחיק הטבע, בחצר הבית או על אי תנועה פנוי וכמו כל דבר […]

טיפים מעולים לטו' בשבט

חג אילנות שמח!
ט"ו בשבט הינו חג המציין את ראש השנה לאילנות. בו נהוג לנטוע עצים, לעסוק בעינייני איכות הסביבה ואף לדון בדינים הקשורים בפרי העץ.
ומהו הדגש העיקרי של רוב עמישראל […]

מגנזיום

מגנזיום הינו אחד התוספים הפופולארים בשוק תוספי התזונה, להלן כתבה שתעשה לכם סדר בבלאגן ותענה על השאלות החשובות: האם בכלל כדאי לקחת מגנזיום, מתי נכון לצרוך מגנזיום, ומה בנוגע לסיכון […]

תזונה מותאמת אישית – כל מה שרצית לדעת

תזונה מותאמת אישית, הינה תחום מחקרי מרתק וחדש לגמרי אשר התגלה על ידי מדעני מכון וייצמן, פרופ' ערן סגל וד"ר ערן אלינב, ועדיין נמצא בתהליכי מחקר. מחקריהם העלו ממצאים פורצי […]

תוספי תזונה

תוספי תזונה הינם ויטמינים ומינרלים המופקים ממזונות או מיוצרים במעבדה. על פי הערכות, שוק תוספי התזונה מגלגל כ- 41.2 מיליארד דולר בשנה! על אף השימוש הנרחב, רוב האנשים הצורכים תוספי […]

תכנות עוברי – איך תזונה בהריון משפיעה על העובר?

נכתב ע"י: אלונה מץ, דיאטנית קלינית

עריכה מקצועית: שרון אלסטר, דיאטנית קלינית

בתקופת ההריון התזונה הנבונה והבריאה מקבלת רובד חשיבות נוסף. כללים רבים ונוקשים מפורסמים בקופות החולים, באינטרנט ואפילו רופא הנשים שלך […]

תזונה בהריון – ממה מומלץ להימנע בהריון?

מספר המלצות חשובות לגבי מאילו מזונות מומלץ להימנע במהלך ההריון, אילו מזונות מומלץ לצרוך בצורה מוגבלת וכן טבלת עלייה מומלצת במשקל במהלך ההריון..