חטיף בריאות מתכון ביתי

יתרונות תזונתיים

מתכון עשיר בסיבים תזונתיים וללא שומן טרנס

רכיבים

• 2 כוסות קינואה פיצפוצים או שיבולת שועל
• חצי כוס טחינה גולמית משומשום מלא
• 2-3 ביצים
• 1/2 כוס סוכר חום או דבש או סילאן או ממתיק סטיבול או סורלוז
• 1/2 כוס זרעי צ'יה ופשתן
• 1/2 כוס גרעיני דלעת וחמניות
• 1/2 כוס שקדים
• 1/2 כוס שומשום מלא
• 1/2 כוס חמוציות או צימוקים

אופן ההכנה

1. מערבבים הכל באהבה.
2. משטחים על נייר אפייה.
3. מחממים תנור מראש ל180 מעלות. אופים ל12-15 דק עד שמזהיב.
4. מוציאים וחותכים מלבנים של חטיפי אנרגיה.
5. אוכלים בתאבון ובביסים קטנים כל פעם שמגיע רעב קטן ואמיתי:)

מידע נוסף שעשוי לעניין אותך