מהו קפאין
קפאין הוא חומר מעורר טבעי המצוי בקפה, תה, שוקולד ומשקאות רבים. הוא עשוי להגביר ערנות וריכוז ולהפחית תחושת עייפות, אך צריכה גבוהה עלולה לגרום לאי־שקט, דופק מואץ והפרעות שינה. לכן מומלץ לצרוך אותו במידה ולהימנע מצריכה בשעות הערב הכמות משתנה מאוד לפי המשקה וגודל המנה: כוס קפה פילטר מכילה בערך 90-120 מ"ג, שוט אספרסו כ-90-100 מ"ג, פחית קולה כ-30-35 מ"ג ופחית דיאט קולה או קולה זירו כ- 30-45 מ"ג. בטבלה שלמטה תוכלו למצוא את תכולת הקפאין במשקאות ובמזונות הנפוצים.
טבלת תכולת קפאין במזונות ובמשקאות
|
שם המוצר
|
גודל מנה |
כמות קפאין (במ"ג) |
|
תה רגיל |
240 מ"ל |
40-70 |
|
תה קר |
240 מ"ל |
25-40 |
|
שוקולד מריר |
100 גר' |
20-120 |
|
שוקולד חלב |
100 גר' |
25 |
|
שוקו |
240 מ"ל |
13 |
|
משקה אנרגיה- רד בול |
פחית |
80 |
|
קפה שחור |
100 מ"ל |
30-75 |
|
קפה פילטר |
240 מ"ל |
90-120 |
|
קפה הפוך |
240 מ"ל |
100 |
|
קולה |
פחית |
30-35 |
|
דיאט קולה/ קולה זירו |
פחית |
30-45 |
|
אספרסו |
50 מ"ל |
90-100 |
|
קפה נמס |
240 מ"ל |
65-100 |
קפה נטול קפאין