יתרונות תזונתיים

מתכון עשיר בסיבים תזונתיים, סידן ושומן בלתי רווי המסייע להורדת הכולסטרול הרע (LDL).

רכיבים ל- 45 פנקייקים משביעים

  • כוס קמח כוסמין
  • 2 יוגורט ביו 1.5%-3%
  • 4 ביצים
  • 4 כפות דבש- לא חובה
  • גזר מגורד עדין
  • כוס מים
  • תפוחים, בננות ותותים חתוכים לקוביות.
  • זילוף סילאן (דבש תמרים)- לא חובה

אופן ההכנה

  1. מערבבים את המצרכים הנוזליים ולאחר מכן מוסיפים את הקמח בהדרגה.
  2. מחממים מחבת, מרססים בתרסיס השמן ויוצקים את הבלילה למחבת עד להופעות בועיות קטנות. לאחר מכן הופכים את הפנקייק לכמה שניות נוספות ומוציאים לצלחת.
  3. לאחר הנחת הפנקייק בצלחת ניתן להוסיף כפית יוגורט וכף פירות ולזלף מעלהם מעט סילאן.
  4. ניתן להכין את כל הכמות ולהקפיא חלק לפעם אחרת .

מידע נוסף שעשוי לעניין אותך

בהצלחה!