מקורות ל B-12 במזון

שם המאכל כמות B12 (מק"ג)
ב–100 גר'/מ"ל מוצר
כבד עוף 19.4
סרדין 6
דג סלמון 3.5
דג טונה 3.3
דג סול 2.5
בקר 2
דג בקלה 1
ביצה 0.6
יוגורט 0.46
חלב 0.45
הודו 0.4
עוף 0.3
גבינה לבנה 0.28