סולם רעב ושובע
דרגו את רמת הרעבשובע שלכם בטבלה המצורפת לפני ואחרי כל ארוחה לפי הסולם הבא:
9-10 אני מפוצץ אכלתי יותר מידי..
8 אני מלא. התנפחה לי הבטן.
6-7 אני שבע. אכלתי בדיוק כמו שרציתי.
5 אני כבר לא ממש רעב אבל אני יכול לנשנש משהו קטן.
3-4 אני מרגיש תחושת רעב כשאני מדמיין את הארוחה.
2 הבטן שלי מקרקרת, אשמח לאכול.
1 אני רעב כמו זאב רעב.
ימים |
א' |
ב' |
ג' |
ד' |
ה' |
ו' |
שבת |
|||||||
דרגות רעב ושובע לפני ואחרי ארוחה נבחרת |
לפני |
אחרי |
לפני |
אחרי |
לפני |
אחרי |
לפני |
אחרי |
לפני |
אחרי |
לפני |
אחרי |
לפני |
אחרי |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים בתזונה

7 דרכים לטפל ברומינציה- מחשבות טורדניות על אכילה ומשקל
פירוש המילה רומנציה בעברית הוא "להעלות גירה" ובסלנג "לחפור את הראש". למעשה, מדובר במחשבות חוזרות ונשנות, בדר"כ בגוון שלילי…
טיפים לתזונה נכונה

כמות הסוכר במזון שלנו- סרטון מפתיע!
לפי הסטטיסטיקה אחד מתוך 3 תינוקות שנולדים היום יחלה בסכרת במהלך חייו ובמקביל שכיחות השמנת ילדים הולכת ועולה. בתזונה שלנו, אנחנו צורכים…
מתכונים בריאים

קרקר קינואה כשר לפסח
יתרונות תזונתיים מתכון כשר לפסח, עשיר בסיבים תזונתיים, בנוגדי חמצון ושומנים בלתי רווים מהצומח רכיבים 1/3 כוס שמן, עדיף שמן זית 4 ביצים 1/3 כוס…