הרצאות בתזונה ובפעילות גופנית

לתיאום הרצאות בתזונה נכונה ופעילות גופנית לחץ כאן

איך ניתן לשדרג את הפעילות הגופנית בעזרת התזונה? האם כדאי לאכול לפני הפעילות? האם צריך לאכול במהלך הפעילות? כמה נוזלים ואיזה מומלץ לשתות במהלך הפעילות הגופנית? מתי הזמן האופטימלי לאכול את הארוחה שאחרי האימון? האם הליכה נחשבת אימון? שאלות כאלו ואחרות כולל טיפים ותשובות ברורות מה לאכול יידונו בהרצאה. בנוסף ההרצאה תכלול פעילות ספורטיבית ויילמדו תרגילים פשוטים שניתן לעשות בבית בקלות ובפשטות.

בישראל ברוכת “יועצי הבריאות” מחולקות עצות והמלצות כהרף עין ונראה שהבלבול בנושאי התזונה והפעילות הגופנית רק הולך ומעמיק. בהרצאה אפריך מיתוסים כגון: “לחם משמין”, “אסור לאכול לאחר השעה 18:00 ” וכד’.

טרנד הבריאות מקיף אותנו מכל עבר. מה זה אומר טבעי? אורגני? מתי עובדים עלינו בעיניים? איך לקרוא ולהבין מה יש במוצר אותו אנו קונים. בהרצאה יועברו תרגילים מעוררי חשיבה ונבדוק היכן מסתתרים המוקשים במוצרים “הבריאים”.

אחד מתוך ארבעה ילדים בישראל סובל מהשמנה ולכך השלכות נפשיות וחברתיות שמשאירות חותם בחיי הילד ומלוות אותו לכל החיים. ילדים לא נולדים עם “ספר תפעול” ולפעמים עם כל האהבה והרצון לעזור, הורים רבים עושים טעויות קריטיות בהתמודדות עם השמנה. בהרצאה אדבר על הגורמים להשמנת ילדים ואלמד כיצד להימנע מכך.

מתכננת הריון בקרוב? בהריון (מזל טוב!)? מה צריך לאכול בטרימסטרים השונים? איזה פעילות גופנית מותר לבצע בהריון? ממה להימנע בהריון? מה כדאי לאכול בתקופת ההנקה? כיצד לחזור לבגדים שלפני ההיריון? מה זה תכנות עוברי והאם יש לאם השפעה על מחלות הילד בעתיד? ועוד..

תזונה בגיל ההתבגרות

בהרצאה אסביר מה זה? מי נמצא בסיכון לפתח אוסטאופרוזיס? מה הקשר לסידן? מה הקשר של ויטמין D לעניין? איך זה ייתכן שבארצנו נמצא חוסר בויטמין D? באיזה מזונות יש ויטמין D וסידן? ועוד שאלות רבות ומרתקות.

איזון סוכרת בפשטות

ישנם סוכרתיים אשר עדיין לא סיפרו להם שניתן לאזן את הסוכרת בפשטות. בהרצאה אסביר את המנגנונים הפיזיולוגים שגורמים ליצירת הסוכרת, כיצד לאזן את הסוכרת ולמנוע אותה גם כשמתגלה סוכרת סמויה.

"תיקון תזונתי"

טעויות רבות מתבצעות בתזונה היומית. בהרצאה נבין מהן וכיצד נתקן אותן. כמו כן בהרצאה יינתנו טיפים וכלים לשינוי תזונתי שיכולים לחסוך קילוגרמים בלתי רצויים.

לתיאום הרצאות בתזונה נכונה ופעילות גופנית לחץ כאן