לשינה טובה ומסודרת יש חשיבות רבה להתפתחות תקינה של ילדים ומתבגרים וכן היא חיונית גם לקיום אורח חיים בריא למבוגרים. במאמר זה תוסבר חשיבותה של שינה טובה לגדילה ומשקל תקין אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים.