מנת סוכרים (פחמימות) =15 גר' פחמימה לחמים: 1 פרוסת לחם (עדיף מלא) 2 פרוסת לחם קל 1/2לחמנייה קטנה עדיף מלאה 1/3 פיתה ½ פיתה קלה 1/5 פיתה עיראקית 2-3 פריכיות אורז/פתית ¼ בייגלה עגול 1/8 בגט אוכל מבושל: ½ כוס או 3 כפות אורז מלא/ קינואה/ אטריות מלאות/ פסטה מלאה/ פתיתים מלאים/ בורגול / קוסקוס … המשך לקרוא ספירת פחמימות