כלי זה נועד למעקב עצמי ולשימוש הדיאטנית. דרגו את רמת הרעבשובע שלכם בטבלה המצורפת לפני ואחרי כל ארוחה לפי הסולם הבא: 9-10  אני מפוצץ אכלתי יותר מידי..  8       אני מלא. התנפחה לי הבטן. 6-7    אני שבע. אכלתי בדיוק כמו שרציתי. 5       אני כבר לא ממש רעב אבל אני יכול לנשנש משהו קטן. 3-4    אני מרגיש תחושת … המשך לקרוא סולם רעב ושובע